صحبت در جمع – ای بابا بازم شروع کردی؟
هر وقت هم بهش میگم بابا جان یه حرفی یه صحبتی, چیزی … میگه ای بابا بازم شروع کردی؟
صحبت درجمع شاید برای بعضی ها انقدرها هم سخت نباشه ولی برای بعضی از افراد یک کابوسه تمام نشدنیه!
چند سال پیش یکی از دوستای قدیمی یکی از بستگانمون وقتی در یک مهمونی همدیگرو ملاقات کردیم به من گفت: آقا شما که اینکاره ای من با این پسرم چکار کنم؟ هر وقت میریم جایی مهمونی از اول تا آخر “صم بکم” (ساکت و بی حرف) یه جا میشینه و با هیچکس حرف نمیزنه.
هر وقت هم بهش میگم بابا جان یه حرفی یه صحبتی, چیزی … میگه ای بابا بازم شروع کردی؟
خب البته من فعلا قصد ندارم در مورد رفتار با فرزندانمون و طرز صحیح آموزش دادن به اونها صحبت کنم بلکه میخوام در مورد صحبت در جمع و مسائل پیرامون اون صحبت کنم و نکاتی رو بیان کنم که کمک میکنه شما بتونید به راحتی در جمع ها صحبت کنید.
در مورد خاطره بالا چیزی که مهمه اینه که اولا این موضوع یعنی ترس یا اضطراب صحبت در جمع تقریبا یک مساله ی عمومی و حدود ۷۵ درصد مردم دنیا این احساس ترس از صحبت در جمع رو دارند و به نظرشون ترس از سخنرانی و صحبت در جمع از ترس از مرگ هم بدتره.
پس هر کسی اگر این استرس رو داره نباید نگران این باشه که فقط من اینطوریم و باز خود این تفکر به استرس و ترسش دامن بزنه. و به نظر من کسی غیر طبیعیه که با وجود اینکه میدونه باید مهارت سخنرانی و صحبت در جمع رو یاد بگیره و برای موفقیت در شغل و زندگیش به اون نیاز داره, باز هم هیچ اقدامی نکنه و به شیوه گذشته همون فرمون بره جلو.
دوما شاید اون آقا پسر منافع صحبت در جمع رو نمیدونه به همین خاطر انگیزه ای برای شروع صحبت در جمع و یا یادگرفتن این مهارت نداره.
پس در اولین گام میریم سراغ این نکته که:
فواید صحبت در جمع چیست؟ و چرا باید در جمعها صحبت کنیم؟
حمایت اجتماعی:
یکی از مهمترین فواید حضور و صحبت در جمع اینه که دوستانی پیدا می کنیم که در شرایط سخت و ناراحتیهای طندگی میتونن از ما حمایت کنند یعنی اینکه یا کمک فکری بدن یا کمک مالی و یا حتی حمایتهای عاطفی.
در نهایت کمترین کار اینه که میتونن گوش شنوا یا سنگ صبور شما باشند و تحقیقات مختلف ثابت کرده که این حمایتهای اجتماعی باعث ایجاد شرایط بهتر برای تصمیم گیری و تخلیه اضطرابها و استرسهای زندگی میشه.
پیشنهاد میکنم این مطلب را هم مطالعه کنید: قرص کاهش استرس سخنرانی و کنفرانس
پرورش ایده ها:
بسیاری از ایده هایی که ما در ذهنمون داریم خام هستند و اصولا ما به عنوان یک انسان نمیتونیم به تمام ابعاد اون فکر کنیم. این بخاطر اینه که در زمینه پرورش ایده ها تجربه مهمتر از دانش صرف کار میکنه و مشخصه که هر انسانی تجربه های محدودی داره.
شاید یک نکته بتونه یک ایده رو زنده کنه و یا حتی شما رو از سرمایه گذاری روی یک ایده منصرف کنه. پس حتما ارزش این رو داره که در مورد ایده ها و نظراتتون در جمعها و با دیگران صحبت کنید.
موقعیتهای خوب شغلی و اجتماعی
اصولا وقتی شما در جمعها صحبت می کنید و از خودتون ایده ها و نظراتتون صحبت می کنید, شاید اشخاصی که طرز فکرشون به شما نزدیکه و یا ایده ها و نظرات شما رو میپسندند و به اونها علاقه مند هستند, به شما پیشنهاد همکاری و یا سرمایه گذاری و دهها موقعیت دیگه پیشنهاد بدهند.
حتی در همین حد که شما رو به یک پروه و یا یک شخص خاص هم معرفی کنند عالیه و یا حتی اینکه فعلا فقط شما رو در خاطر داشته باشند چون قرار نیست تعاملات اجتماعی ما در یک جلسه جواب بده!
این سه مورد که اشاره شد فقط بخش کوچکی از مزایای صحبت در جمع و برقراری تعاملات اجتماعیه و اگر خود شما هم به این موضوع فکر کنید میبینید که تقریبا ما هر موفقیتی کسب میکنیم بابت این بوده که خودمون و تواناییهامون رو ارائه کردیم.
اما با توجه به این منافع و فوایدی که برای صحبت در جمع عنوان کردم باز هم ممکنه تنونیم به این راحتی در جمعها صحبت کنیم پس به نظرم لازمه که در مورد تعدادی از موانع این کار صحبت کنیم.
موانع صحبت در جمع
ترس از صحبت در جمع
و یا خجالت از صحبت در جمع. حتما براتون جالبه که چرا من این دوتا رو تقریبا هم مخرج میدونم و به نظرم خجالت کشیدن هم یک نوع ترسه. البته این فقط نظر شخصی منه و دیگران میتونن نظر دیگری داشته باشند.
به نظرم خجالت کشیدن هم یک نوع ترسه با پایه ترس از قضاوت شدن و دیده شدن توسط دیگران. و به طور کلی به نظرم این ترس تقریبا یکی از این ۴ منشا رو داره:
ترس از حضور در موقعیتهایی که در اون موقعیتها افرادی غریبه و ناآشنا قرار دارند
ترس از موقعیتهایی که احتمال قضاوت شدن و یا مورد انتقاد قرار گرفتن در اون موقعیتها زیاده
ترس از مسخره شدن و اینکه دیگران به ما بخندند و یا ما رو ناراحت کنند.
ترس از اینکه دیگران متوجه ترس و یا خجالت کشیدن ما و یا علائم اونها در ظاهر و صدای ما بشوند
پیشنهاد میکنم این مطلب را هم مطالعه کنید: سخنرانی در جمع ,مهارتی که میتوانید به آن افتخار کنید!
ندانستن شیوه صحبت در جمع
بعضی وقتها ما زیاد ترس و استرس هم نداریم و خجالت هم نمی کشیم بلکه به علت اینکه بلد نیستیم چطوری شروع کنیم, چی بگیم, با کی صحبت کنیم, چه آداب معاشرتی رو باید رعایت کنیم و یا موارد دیگه, از انجام این کار یعنی صحبت کردن امتناع می کنیم.
جمله معروف این حالت اینه که وقتی به یک نفر میگن برو و یه صحبتی بکن میگه ” آخه چی بگم؟”
اما مساله این گروه آدمها چیزیه که در مورد بعدی به اون اشاره میکنم.
تنبلی برای صحبت در جمع
چه اینکه شما از صحبت در جمع بترسید, خجالت بکشید و یا شیوه صجیج صجبت در جمع رو ندونید, باید بدونید که بزرگترین مانع شما موارد فوق نیست بلکه تنبلی یا اهمال کاری و یا نداشتن پشتکار در یادگیری و استفاده از مهارت صحبت در جمع هست.
به نظر من نزدیک به صددرصد مردم با وجود موانعی که عرض کردم و تمام مشکلات اگر بخواهند میتونن یاد بگیرن که در جمعها صحبت کنن و خودشون رو ارائه بدن و با دیگران تعامل داشته باشند.
اما چیزی که نبودش باعث عدم انجام این کار میشه “همت” و یا اراده ایه که باعث بشه با وجود سختی های احتمالی ما انسانها پیگیر فراگیری این مهارت مهم باشیم.
که البته اگر فقط بخواهیم این کار رو انجام بدیم با یه برنامه ریزی ساده میشه قسمت قسمت این مهارت رو مثل یک پازل تکمیل کنیم تا به یک نتیجه زیبا و دلخواه برسیم.
برنامه ریزی برای صحبت کردن در جمع
از فرصتها استقبال کنید
بالاخره باید یه روز یه جایی صحبت کردن در جمع رو شروع کنید. چون اگه هزارتا نکته و نکنیک و نکته هم بلد باشیم و در خلوت خودمون تمرین کنیم تا زیمانی که در یک جمع یا گروه صحبت نکنیم و تجربه کسب نکنیم تقریبا هیچ فایده ای نداره مثل تجربه حضور واقعی در یک بازی فوتبال در ورزشگاه آزادی! هرچقدر هم به عنوان یک بازیگن در تمرینها خوب ظاهر بشید ولی تا زمانی که وترد زمین مسابقه نشدید و با حریف واقعی چالش نداشتید اون تمرینها بدردتون نخواهد خورد.
به صورت روزانه تمرین کنید
در مورد موضوعات متفاوت صحبت کنید یا برای خودتون و یا برای یکی از بستگان و دوستانتون. حتی میتونید صداتون رو ضبط کنید و بارها به اون گوش کنید. این تمرین به شدت به اینکه با صدا و حرفهای خودتون آشنا بشید به شما کمک میکنه. میتونید هر روز در مورد یکی از مسائل کاری خودتون و یا مسائل اجتماعی روز صحبت کنید. اینطوری اطلاعات عمومی خودتون رو هم بالا میبرید و اون ترس ناشی اینکه بعضی اوقات نمیدونید چی بگید و یا اینکه ترس از اینکه حرفاتون مفید و یا بروز نباشن کمتر خواهد شد.
بک همراه داشته باشید
این کار یعنی به همراه داشتن یک همراه و یک شخصی که میتونه به شما قوت قلب بده مخصوصا در دفعات اول بسیار موثره. چون شما با هر بار نگاه کردن به اون شخص و احتمالا گرفتن تایید هایی که با حرکت سر به شما میده انرژی و قوت قلب میگیرید و استرستون کمتر میشه. هرچقدر که با همراه خود هماهنگ تر باشید بهتر عمل میکنید یعنی گاهی اوقات نیاز دارید که دیگران شما را تشویق کنند یا تایید کنند از قبل این مسائل را با همراه خود هماهنگ کنید و گاهی اوقات لازم است که به اوبگویید که هر از چند گاهی به شما لبخند بزند و شما را تایید کند.
با داستان شخصی شروع کنید
بهترین روش برای شروع صحبت در جمع اینست که با داستانها و تجربیات شخصی خودتان شروع کنید.احتمالا این صحبت شما مزایای بسیاری دارد از جمله اینکه خودمانی, تازه , جذاب , شنیدنی , غیرتکراری و پر از تصویر خواهد بود. ضمنا دیگران کمتر از داستان و تجربیات شخصی یک آدم خرده میگیرند به هر حال این داستان شماست و هر اتفاقی ممکن است افتاده باشد.
خودتان باشید
در نهیا سعی یکنید ادای دیگران را در بیاورید آن هم به خاطر جلب نظر همان دیگران. بهترین تکنیک اینست که خودتان باشید و راحت و معمولی صحبت کنید. ممکن است مدتی طول بکشد تا مردم به این نوع رفتار و گفتار تازه عادت بکنند و آن را بپذیرند ولی مطمئن باشید در انتها کسانی که باید شما و صحبتهای ما را بپسندند باید شخصیت شما را بپسندند پس سعی نکنید با تغییر پفتار و رفتارتان شبیه دیپر افراد شخصیتتان را پشت آن رفتار مخفی کنید. خودتان باشید و مطمئن باشید عده ای شیفته شما خواهند شد.
مهارت صحبت کردن در جمع را جدی بگیرید و از همین الان بر روی این مهارت سرمایه گذاری کنید. میپرسید چط.ر؟ با تمرین کردن و حضور در موقیتهای صحبت در جمع.
در این لینک میتونید ۱۳ تکنیک سخنرانی در جمع رو به زبان انگلیسی مطالعه کنید
درباره احمد انصاری
نویسنده مدرس و مربی مهارتهای ارتباطی عاشق گفتگو و نوشتن تصمیم دارم هر چیزی که یاد گرفتم و تجربه کردم رو در این پیج با شما در میون بزارم از همراهی شما صمیمانه سپاسگزارم
نوشته های بیشتر از احمد انصاری
دیدگاهتان را بنویسید