راز سخنرانی ؛ چگونه با اعتماد به نفس و مصمم به نظر برسیم؟
خیلی مشکل نیست، شما هم می توانید
طبق یافته های پایگاه اینترنتی huffingtonpost.com بیش از هفتاد درصد بزرگسالان، زمانی که مقابل جمع قرار می گیرند و قرار است سخنرانی ارائه دهند، بیش از حد دچار استرس و اضطراب می شوند و حتی صدایشان میلرزد. در نتیجه، اگر شما در هنگام ارائه، اعتماد به نفس کافی ندارید، جای هیچگونه نگرانی نیست، شما یک فرد کاملا عادی هستید.فقط به راز سخنرانی پی ببرید.
علی رغم مطلب بالا، اکثریت قریب به اتفاق ما دوست داریم عضوی از آن جامعه ی سی درصدی باشیم که بدون ترس و نگرانی صدایش را صاف می کند، مقابل جمعیت می ایستد و شروع به سخنوری می کند. در این باره هم یک باور غلط وجود دارد. به واقع، تفاوت آن دسته ی هفتاد درصدی و این اقلیت سی درصدی، در میزان استرس و نحوه ی بروز آن است، نه اصل وجود نگرانی.
اجازه دهید مساله را خیلی پیچ و تاب ندهیم و سراغ اصل مطلب برویم. همه ی افراد بشر، وقتی قرار است سخنرانی کنند، یا مقابل جمع بایستند، حدی از نگرانی در وجودشان پدیدار می شود. این مساله اجتناب ناپذیر است زیرا ساختار بدن انسان این گونه ساخته شده. اما مساله اینجاست که عده ای با خودآگاهی، اعتماد به نفس را چاشنی کار می کنند و با بهره گیری از یک سری تکنیک، گلیم خود را از آب بیرون می کشند. در ادامه، این رازهای سخنرانی و تکنیک ها را به شما معرفی می کنیم.
سخنرانی با اعتماد به نفس کامل، تکیه بر پنج اصل
برای اینکه از کلی گویی پرهیز کرده باشیم، سراغ تجارب فردی کارکشته در امر سخنوری رفته ایم. او در حدود دو دهه است که حرفه ای در زمینه های مختلف ارائه می دهد، شخص مورد نظر ما کسی نیست جز Nikki Stone است. در ادامه، تکنیک های پنج گانه ی او برای غلبه به اضطراب را بررسی کرده ایم و در خواهیم یافت که چگونه می توان یک سخنران شش دانگ بود.
اولین اصل راز سخنرانی: با شوخی و خنده آغاز کنید
فرنگی ها معمولا کار خود را با یک لطیفه آغاز می کنند. جالب اینجاست که این تکنیک واقعا کار می کند. یعنی از یک طرف اصطلاحا یخ جمع آب می شود و در طرف دیگر، سخنران و مخاطب هر دو احساس نزدیکی می کنند. اگر این مهم محقق شود، دیگر نه شما مخاطب را به چشم غریبه نگاه خواهید کرد نه او با شما فاصله احساس می کند. در چنین شرایطی، ارائه ی سخنرانی بسیار راحت است. انگار در حال مکالمه با یک دوست صمیمی باشید.
دومین اصل راز سخنرانی : روی افراد مهربان و دوست داشتنی تمرکز کنید
شما نمی توانید کاری کنید که همه ی دنیا عاشق شما شوند. در نتیجه، بسیار طبیعی است که در جمع، بعضی از صحبت های شما لذت ببرند و عده ای محدود این طرف و آن طرف مجلس، چندان روی خوشی نشان ندهند. دستورالعمل ساده است. به آن ها توجه نکنید، برخورد آن ها همین است و از دست شما کاری برنخواهد آمد. به جای این امر، با افراد دوست داشتنی ارتباط چشمی بسازید و چند فرد مهربان تر را جدا کنید. نگاه کردن به آن ها همیشه کار را ساده خواهد کرد.
سومین اصل راز سخنرانی : صادق باشید، هیچ اشکالی ندارد
وقتی در مقابل جمعیت می ایستید، کاملا طبیعی است که احساسات متنوعی سراغ شما بیاید. اظهار و بیان آن ها به عنوان شوخی، لطیفه و درد دلی کوتاه، می تواند هم شما را آرام کند، هم مخاطب را در ارتباطی احساسی با شما قرار دهد. وقتی او ببیند که سخنران در همان ابتدای بحث بی چون و چرا مثلا می گوید که “چقدر اینجا گرمه” یا “وای واقعا یه کم استرس دارم”، در واقع صداقت شما را می یابد و دل به دل شما، تا آخر کار همراهی خواهد کرد.
چهارمین اصل راز سخنرانی : تمرین، تمرین و تمرین
سخنرانی شبیه یک هنر، ورزش، حرفه یا هر چه که نامش را بگذارید است. در آن خبره نمی شوید مگر آن که عرق بریزید، مطالعه کنید و تلاش را چاشنی کار کرده باشید. هیچ اشکالی ندارد که از تنهایی کامل آغاز کنید و کم کم در جمع دوستان، یا یک میهمانی خانوادگی قدرت خود را محک بزنید. باور کنید پس از تنها چند تمرین کاملا احساس خواهید کرد که تغییر کرده اید و با اعتماد به نفسی بیشتر سخن می گویید.
پنجمین اصل راز سخنرانی : آماده باشید، شاید اشتباه کنید
باور کنید حرفه ای و متخصص ترین سخنرانان هم اشتباه می کنند. به عنوان مثال Johnny Carson در یک برنامه ی تلوزیونی اعتراف کرد که همواره یکی دو جوک در آستین نگاه می دارد تا وقتی اشتباهی از او سر زد، آن ها را تعریف کند تا جمع دوباره به مسیر اصلی باز گردد. در نتیجه، در روند سخنرانی اصلا دست پاچه نشوید و آماده باشید تا مرتکب اشتباه شوید، هیچ اشکالی ندارد که مخاطب هم اشتباه شما را دریابد. این نمک سخنرانی است.
سخن آخر
اعتماد به نفس و تکنیک سخنرانی از قلب شما می آید. در واقع جان و روح شما است که منبع اصلی اعتماد به نفس است، در نتیجه آن را در جایی دیگر نجویید، تمرین را آغاز کنید، تکنیک ها را به کار ببندید و به خود ایمان داشته باشید.
منبع:
https://www.huffingtonpost.com/nikki-stone/confident-public-speaking_b_4058830.html
دیدگاهتان را بنویسید