علت لرزش صدا چیست و چطور آن را رفع کنیم؟
عنوان اصلی محتوا : | چرا لرزش صدا داریم و چطور آن را رفع کنیم؟ چرا لرزش صدا داریم و چطور آن را رفع کنیم؟ |
دسته بندی فرعی : | علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن |
دسته بندی اصلی : | علت لرزش صدا |
خلاصه محتوا : | بدون شک صدای ما یکی از مهمترین ابزار ارتباطی ماست. در این مقاله میخواهیم به یکی از نکاتی که میتواند یک سد ارتباطی برای ما باشد بپردازیم. در ادامه، علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن را موردبحث قرار خواهیم داد. |
مدت تقریبی مطالعه : | حدود ۶ دقیقه |
مقدمه
چه یک دانشآموز باشید چه یک پزشک، چه یک سخنران باشید چه یک کارمند، و یا هر نقش دیگری در جامعه داشته باشید، احتمالا یک سوال کلیدی در ذهنتان است! علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن چیست؟
در این مقاله، میخواهیم نگاهی عمیق به این موضوع داشته باشیم.
در این مقاله نگاهی دقیقتر به صدا خواهیمداشت.
چرا صدا مهم است؟
وقتی در مورد علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن حرف میزنیم، ابتدا باید بدانیم چرا صدای ما مهم است. در زیر به چند علت مهم در این زمینه اشاره خواهیم کرد.
- صدای ما نشاندهنده شخصیت ماست. حتما برای شما هم این اتفاق افتاده که پشت تلفن با کسی صحبت کردهاید و بدون اینکه او را ببینید، صرفا از صدای او تصوری از شخصیت او در ذهنتان ساختهاید.
- نشاندهنده اعتمادبهنفس ماست. وقتی در مورد علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن مطالعه میکنیم، اگر بخواهیم از عموم نظرسنجی کنیم، قطعا یکی از دیدگاههایی که خواهندداشت این است که فردی که صدایش میلرزد اعتمادبهنفس کمی دارد.
- حرفهایمان جدیتر گرفته میشود! شاید غیرمنطقی باشد، اما این حقیقت در جامعه ما وجود دارد. اگر صدای مناسبی داشته باشیم، به گفتههایمان بیشتر توجه میکنند و آنها را بیشتر جدی میگیرند.
صدای ما، تصوری از شخصیت ما را در ذهن دیگران رقم میزند
مطمئنا فقط به همین دلایل نیست که صدای ما دارای اهمیت است. آنقدر میتوانیم در مورد فواید صدا بگوییم که جا کم بیاوریم. اما اگر فقط همین ۳ دلیل را هم در نظر بگیریم، اهمیت دانستن علت این موضوع هنگام صحبت کردن برای ما آشکار خواهد شد.
چرا صدا میلرزد؟
وقتی در مورد علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن حرف میزنیم، با دو دلیل عمده مواجه میشویم.
اولین علت آن، ممکن است این باشد که “به محتوای خودمان ایمان نداریم”.
کاملا منطقی است که وقتی فردی را میبینیم که صدایش میلرزد، احساس کنیم که به کاری که میکند یا چیزی که میگوید ایمان ندارد.
دومین علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن، این است که ما تکنیکهای ارائه درست را نمیدانیم! بنابراین طبیعی است که دچار استرس میشویم و صدای ما به لرزش میافتد.
البته تا پایان مقاله، به دلایل دیگر هم اشاره میکنیم؛ اما احتمالا ریشه اصلیو علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن همین دو مورد است.
چطور لرزش صدا را کنترل کنیم؟
تقریبا میتوانیم بگوییم که برای ارائه محتوا مشکل خاصی ندارید. یعنی در جلسات فرد به فرد و یا صحبتهای معمولی و یا حتی در ذهنتان، محتواهای ارزشمندی را برای ارائه دارید.
اما زمانی که میخواهید در جمع صحبت کنید و یا جلوی افراد خاصی با جایگاههای خاص صحبت کنید صدای شما شروع به لرزیدن میکند.
از اینجا به بعد میخواهیم بصورت تخصصیتر در مورد علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن بحث کنیم. در واقع ۵ دیدگاه اساسی را در این حیطه در نظر میگیریم و مطرح میکنیم که شاید با در نظر گرفتن یکی از همین نکات، بتوانیم لرزش صدای خودمان را شکست دهیم! پس با ما همراه باشید…
- دیدگاه روانشناسی
روانشناسان معتقدند علت این موضوع، اعتمادبهنفس ماست. بنابراین اگر بتوانیم اعتمادبهنفس را در خودمان ایجاد کنیم، میتوانیم لرزش صدا را کنترل کنیم.
اعتمادبهنفس از دو جز اصلی تشکیل میشود:
- مهارت ما در کاری که میخواهیم انجام دهیم.
- تصور ذهنی ما در مورد خودمان.
شاید مشکل و علت لرزش صدا ، ریشه روانشناسی داشته باشد!
اگر بتوانیم این دو مورد را کنترل کنیم، احتمالا تا حد زیادی میتوانیم لرزش صدا را کاهش دهیم. در مورد مهارت، با مطالعه و تحقیق میتوانیم مسائل را حل کنیم اما در مورد تصور ذهنی، دو علت عمده را در نظر خواهیمگرفت که میتواند علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن ما باشد.
اولین علت میتواند “ترس از مورد قضاوت قرار گرفتن” باشد و دومین علت، “ترس از بیتوجهی”. روانشناسان راهکارهای زیر را برای رفع این موارد توصیه میکنند.
اگر علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن یکی از ترسهای بالا باشد، ما باید الگوهایی را پیدا کنیم که در سخنرانی موفق عمل میکنند. همچنین باید الگوهایی را پیدا کنیم که مخاطبین ما به آنها علاقه دارند. اگر صحبت ما، موضوع مورد علاقه مخاطب باشد، امکان بیتوجهی آنها تقریبا به صفر میرسد!
- محققان صداشناسی
افرادیکه در زمینه صدا فعالیت میکنند، این ایده را دارند که علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن، شاید این باشد که ما از صدای خودمان خوشمان نمیآید. مشکل آشنایی که تقریبا همه با آن درگیر هستند. آنها بیان میکنند ما بههیچوجه نباید در مورد صدای خودمان نگرانی داشته باشیم. ۰.۱ درصد از کل مردم دنیا، دارای صدای عالی و ۰.۱ درصد از مردم دنیا صداهای فاجعه دارند. ۹۹.۸ درصد مردم دنیا صدای خوبی دارند اما از آن استفاده نمیکنند. با یادگیری علم فن بیان، تا حد زیادی میتوانیم این مشکل را رفع کنیم. فن بیان به ما کمک میکند صدایی را که داریم، ارتقا دهیم. تمرینات زیادی را میتوانید پیدا کنید و اگر علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن این باشد، مطمئن باشید با تمرین کردن طی یک دوره کوتاه میتوانید بر این مشکل غلبه کنید!
یک تمرین بسیار مهم که این گروه آن را بسیار توصیه میکنند، تنفس دیافراگمی هست. در همین سایت میتوانید مقالات مرتبط با این موضوع را پیدا کنید اما بطور کلی تنفس دیافراگمی، تنفسی است که از شکم انجام میشود و قفسه سینه برای انجام آن دخالتی ندارد.
تنفس دیافراگمی را تمرین می کنید؟شاید علت لرزش صدا شما همین باشد
برای انجام بهتر تنفس دیافراگمی، میتوانید کودکان را الگو قرار دهید! و یا میتوانید در حالت درازکش قرار بگیرید و دستتان را روی شکم خود قرار دهید. اگر هنگام تنفس، حرکت بالا و پایین شکم را احساس میکنید، شما در حال انجام تنفس دیافراگمی هستید!
سخنرانان
تمام مربیان سخنرانی در این مورد توافق دارند که علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن، میتواند استرس لحظه شروع باشد! اگر شروع خوبی داشته باشیم، احتمالا تا پایان صحبت خودمان صدای محکمی خواهیمداشت.
اگر علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن ما ترس در شروع است، یک راهکار عالی برای رفع این مشکل اینست که سخنرانی و یا صحبت خودمان را با داستان شروع کنیم. به چند دلیل این کار خیلی اهمیت دارد که بررسی میکنیم.
- مخاطبان شما به شما گوش خواهندداد.
- شما نیاز به فکر کردن زیاد ندارید، چون داستان در ذهن شماست!
- داستان، کار را برای شما برای فکر کردن سخت نمیکند و شما میتوانید تمرکزتان را روی صدای خودتان بگذارید!
سخنرانان، علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن را عدم تسلط به شروع میدانند
بنابراین نوع شروع صحبت ما میتواند تعیینکننده باشد. اگر بخواهیم آمار و ارقام ارائه دهیم، ممکن است ذهنمان گیج شود و هول شویم و همین هول شدن بشود علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن! بنابراین یک پیشنهاد فوقالعاده مهم برای شما داریم:
برای رفع این موضوع هنگام صحبت کردن، اگر سخنرانی و صحبت خودتان را ۵ بار تمرین میکنید، شروع صحبت خودتان را ۵۰ بار تمرین کنید. بطوریکه تقریبا آن را حفظ باشید و نیازی به فکر کردن در مورد آن نداشته باشید.
- پزشکان
دیدگاه بعدی که برای علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن بررسی میکنیم، دیدگاه پزشکان در مورد این مسئله است.
شاید تعجب کنید اما یک علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن که این گروه مطرح میکنند، “کم آب خوردن” است.
اینکه دهان ما خشک میشود، صدای ما خش دار میشود و شروع به لرزیدن میکند، راهکارش این نیست که همان لحظه آب بنوشیم! این کار هیچ اثر بهبودی برای علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن نخواهد داشت و فقط چند ثانیه دهان ما را مرطوب میکند. نه حنجره را. حنجره ما یکی از اولین بافتهایی است که آب را از دست میدهد و یکی از پیامدهایش، لرزش صدا هست. یکی از دلایلی که پزشکان به ما توصیه میکنند حداقل روزانه ۸ لیوان آب بخوریم، دقیقا همین است.
این رو یادمون باشه که تمام مقدار آبی که از یک هفته پیش خوردیم، تا نیمساعت پیش به مرطوبشدن حنجرهتان کمک میکرده! آبی که مینوشیم باید جذب بدن شود و بعد به بافتهایی مانند حنجره برسد.
این نکته را نیز مدنظر داشته باشید که برای رفع علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن، فقط و فقط آب خالص بنوشید. نه آبمیوه و نه چای و نه هیچ نوشیدنی دیگر!
- متخصصین تغذیه
این گروه معتقدند که شاید علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن، حساسیت ما به نوعی از ماده غذایی باشد. مثلا برخی افراد به کافئین حساسیت دارند و ممکن است مصرف این ماده قبل از سخنرانی آنها را دچار استرس و در نهایت دچار لرزش صدا کند.
یا ماده غذایی موردبحث دیگر، لبنیات هست. بسیار دیدهایم افرادی را که وقتی لبنیات بخصوص شیر و ماست مصرف میکنند صدایشان میگیرد. بنابراین اگر قبل از صحبت کردن، به تغذیه توجه نمیکردید، پیشنهاد میکنیم این موضوع را مدنظر داشته باشید.
حساسیت به یک ماده غذایی میتواند منجر به گرفتگی و لرزش صدا شود.
حرف آخر
همانطور که اشاره شد، دانستن علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن برای تمامی اقشار جامعه مورد نیاز است. چرا که در هر حال در جامعه نیازها و احتیاجاتی خواهیم داشت که باید با کلام و صدای خود آنها را بیان کنیم.
مسلما خواندن این مقاله برای یافتن علت لرزش صدا هنگام صحبت کردن لازم بود اما هرگز کافی نیست!
تمرین، تمرین و تمرین مهمترین کاری است که ما به عنوان انسانی که میخواهیم صدای بهتری داشته باشیم و از صدای خودمان به حالت بهینه استفاده کنیم باید انجام دهیم.
برخی تمرینات تغذیهای و مهارتی در این مقاله گنجانده شده؛ اما پیشنهاد میکنیم برای تسریع در روند غلبه کردن به مشکل لرزش صدا، راهکارهای دیگر هم در مقالات دیگر سایت ahmadansari.com پیدا کنید و برنامهای منظم برای انجام آنها برای خودتان بچینید!
امیدواریم که این مقاله را پسندیده باشید و از راهکارها و اطلاعات ارائه شده در آن لذت برده باشید!
دیدگاهتان را بنویسید