افزایش اعتماد به نفس ۱۰ تکنیک اجرایی برای
افزایش اعتماد به نفس ۱۰ تکنیک اجرایی برای
روزمرگی انسان و اعتماد به نفس
شاید کمبود کمتر خصیصه ای در وجود انسان، به اندازه ی اعتماد به نفس مشکل ساز باشد. وقتی که اعتماد به نفس نداشته باشید، قدرت ریسک پذیری در شما وجود ندارد، از زندگی خود لذت نمی برید و معمولا در جایی گیر می کنید که علاقه ای به آن ندارید. البته، اگر شما از کمبود اعتماد به نفس رنج می برید و آگاهانه درصدد رفع و رجوع آن هستید، شایسته ی تقدیر و ستایشید. زیرا معمولا این مشکل به خودآگاهی نمی رسد و افراد نمی دانند که با کمبود اعتماد به نفس و مواردی این چنینی دست و پنجه نرم می کنند. ما در سطرهای آتی، برمبنای یافته های علمی سعی می کنیم ده تکنیک ساده و عملی به شما معرفی کنیم تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و از این طریق، کیفیت زندگی روزانه ی خود را ارتقا دهید.
به ظاهر خود اهمیت بدهید
اعتماد به نفس شما از میزان رسیدگی به ظاهر آغاز می شود. باید خود را دوست داشته باشید و بکوشید بهترین نسخه از وجودتان را ارائه دهید. توصیه ما این است که روی برنامه ای منظم حمام کنید، ریش بتراشید (کوتاه کنید) و به طور کلی به خود برسید.
خوب لباس بپوشید
منظورمان این نیست که لباس به شما شخصیت می دهد و باید بخش قابل توجهی از حقوق خود را به آن اختصاص دهید، خیر. بلکه می گوییم باید آن طور که دوست دارید و باعث آرامش شما می شود لباس بپوشید. شاید شلوار جین، تیشرت های گشاد و کفش اسپرت برای یکی جواب دهد و شخصیت دیگری به کت و شلوار دوخت شده باشد، نمی دانیم، اما آن طور که فکر می کنید خوب است لباس بپوشید.
پیشنهاد میکنم این مطلب رو هم مطالعه بفرمایید : فن بیان چیست؟
وقتی برای فعالیت های ورزشی اختصاص دهید
ورزش و فعالیت بدنی به طور مستقیم به شما اعتماد به نفس تزریق می کند. توصیه می کنیم حتما به صورت روزانه زمانی برای فعالیت های بدنی اختصاص دهید و روی برنامه ای مدون در این زمینه پیش بروید.
روی نکات قوت خود دقیق شوید
آدمی، حتی قدرتمند ترین ها هم نقاط ضعف دارند. اما مساله اینجاست که ما این موضوع را بپذیریم و بدون بزرگ کردن ضعف های خود، به سمت و سوی نقاط قوتمان حرکت کنیم. به عنوان مثال، حتما چیزی پیدا می شود که ما در آن خوب باشیم، یا استعدادی که در زمینه ای خاص از ما مشاهده شده باشد حتما وجود دارد. توصیه این است که آن ها را بیابیم و در جهت تقویت و رشد چنین خصیصه هایی گام برداریم.
از وجود خود خرسند باشید
در مشاوره های مذهبی (دینی) می گویند خدا را شکر کنید که اینچنین وجود دارید. اما اگر بخواهیم برای تمامی اقشار فارغ از اعتقادات یک نسخه واحد تجویز کنیم باید بگوییم که از وجود خود خرسند باشید. به گذشته ی خود نگاه کنید، از چه مشکلاتی عبور کرده اید و به جایی که الان هستید رسیده اید. خارق العاده نیست؟
مقایسه ممنوع؛ خود را در کنار دیگران قرار ندهید
مقایسه در هر شکل و شمایلی اشتباه است. اگر فلانی به بهمان چیز دست یافته و شما نه، حتما و حتما شرایط متفاوتی داشته (البته اگر شما کم کاری نکرده باشید). در غیر اینصورت، اگر برای زندگی خود تلاش می کنید، هیچ دلیلی ندارد که خود را با دیگران مقایسه کنید. توجه داشته باشید که الگو گرفتن از افراد موفق و سرمشق قرار دادن آن ها اشکالی ندارد، اما اینکه مدام از خود بپرسیم چرا او آری و من نه (تکرار می کنیم در صورتی که تلاش دائم خود را صرف می کنید)، دردی را دوا نمی کند.
فرنگی ها می گویند gratitude ما چه بگوییم؟
حقیقت مطلب اینکه نمی توانیم برای واژه ی gratitude آنطور که باید و شاید یک معادل شش دانگ بیابیم، اما به طور کلی، اگر واقعا می خواهید اعتماد به نفس شما تبدیل به کوهی مستحکم شود، از آن چه هستید و کرده اید راضی باشید و با قدرت به کار خود ادامه دهید. احساس رضایت، شکرگزاری و تشکر از خود، چیزی نیست که به این سادگی ها بتوان از کنارش گذشت.
تصاویر شخصی کارگشا هستند
از خودتان آنطور که دوست دارید عکس بگیرید و در جایی قرار دهید که به آن نگاه کنید. کارکرد این تصاویر که امروزه به سلفی معروف شده اند یکی دوتا نیست. همینقدر بگوییم که دیدن تصویر دوست داشتنی خود، سبب می شود که به خویشتن خویش نزدیک شوید و عیار خودشناسی را ارتقا دهید. این یعنی افزایش اعتماد به نفس.
مثبت فکر کنید
منظورمان این نیست که با خود خلوت کنید و مدام تکرار کنید؛ وای من چقدر خوبم، من موفقم و حرف هایی از این دست. خیر، بلکه هدف این است که شما نسبت به برنامه هایی که می ریزید دید مثبت داشته باشید و علی رغم تمامی تاریکی ها، کور سویی هرچند باریک از امید رو به آینده برای خود نگاه دارید.
مهربان باشید
این توصیه شاید کمی خودخواهانه و جنجالی به نظر برسد اما، شدیدا توصیه می کنیم مهربان باشید، زیرا قرار گرفتن در رتبه های بالای رده بندی اخلاق، سبب می شود شما احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.
منبع:
درباره احمد انصاری
نویسنده مدرس و مربی مهارتهای ارتباطی عاشق گفتگو و نوشتن تصمیم دارم هر چیزی که یاد گرفتم و تجربه کردم رو در این پیج با شما در میون بزارم از همراهی شما صمیمانه سپاسگزارم
نوشته های بیشتر از احمد انصاری
دیدگاهتان را بنویسید